骨盤ケア

妊活中の運動は「していいの？安静がいいの？」と迷う方へ。最新研究によると、適度な運動は血流・ホルモンバランスを整え妊娠率を高める可能性があります。本記事では生理周期や移植前後の時期ごとに、安心して行える運動の種類や注意点をカード形式でわかりやすく解説します。

妊娠中でも安心して取り組める「マタニティピラティス」の効果と注意点を、医学的根拠をもとにわかりやすく解説します。腰痛・むくみ・骨盤のゆがみ対策や、出産に必要な筋肉の整え方、呼吸による自律神経への影響も紹介。妊婦さんの体をやさしく整えるピラティス習慣とは？