妊娠率アップ

妊活中の運動は何を鍛えればいい？科学的根拠に基づく妊活トレーニングランキングTOP5を解説。下半身・骨盤底筋・体幹を中心に血流やホルモンバランスを改善し、妊娠率を高める方法を紹介します。デスクワーク中心の30代女性向けに、筋トレ＋有酸素＋ストレッチの最適な組み合わせと注意点も徹底解説。

妊活中の運動は「鍛える」より「整える」がカギ。血流改善やホルモンバランスの安定、着床環境のサポートにつながる最新研究をもとに、周期別・移植前後の安全な運動量とおすすめ種目を解説。ウォーキングやヨガなど妊娠率UPにつながる運動習慣のポイントを紹介します。