【これだけでOK】
妊活〜産後は「歯の健康」がママにも赤ちゃんにも実は超重要！
口腔プロバイオティクスとは？妊活・妊婦・産後に注目される理由
口腔プロバイオティクスとは、口の中に存在する善玉菌を増やして菌のバランスを整えるサプリメントやタブレットです。
虫歯菌（ミュータンス菌）や歯周病菌の働きを抑え、善玉菌優位の状態に保つ働きがあります。
妊活・妊娠中・産後はホルモンや生活環境が変化し、口腔内環境が乱れやすくなるため、プロバイオティクスが注目されています。
「歯って、妊娠とそんなに関係あるの？」と思ってる人、けっこう多いよね。
妊活〜産後は口腔環境が乱れやすい｜虫歯・歯周病・口臭リスクとは
妊活中は歯周病が妊娠率に影響する可能性
実は「歯周病は子宮にも影響する可能性がある」という研究があります。
イメージでいうと、子宮はとても敏感なガーデンのような存在です。
歯周病による炎症物質（サイトカイン）は血流を通じて子宮内膜まで届き、ガーデンの土壌を荒らしてしまうことがあります。
結果として着床が難しくなる、流産リスクが高まると報告されています。
妊活中の「歯のケア」は赤ちゃんを迎える準備のひとつなのです。
妊娠中は歯周病リスクが上がる理由
妊娠中は、ホルモンの影響で歯茎の血流が増えたり、炎症に敏感になったりします。
まるで春の花粉症シーズンに、ちょっとした刺激でもくしゃみが止まらなくなるようなイメージです。
歯茎も些細な刺激で腫れたり出血しやすくなり、歯周病が進みやすくなります。
さらにつわりで歯磨きがつらくなる方も多く、磨き残しが増えやすい時期です。
ここからは「どう効くの？」「飲み方は？」を詳しく見ていくよ！
プロバイオティクスの効果は？医学的根拠まとめ
プロバイオティクスは、善玉菌を「助っ人外国人選手」のように補充してあげる仕組みです。
悪玉菌と口の中でポジション争いをしながら、バランスを整えてくれます。
虫歯予防（ミュータンス菌抑制）
L.reuteri（ロイテリ菌／読み方：エル・ロイテリ）の摂取により、虫歯原因菌ミュータンス菌が減少（Stenssonら 2014, Caries Research）。
砂糖を食べても酸を産生しにくい菌が優位になります。
歯周病予防（炎症軽減作用）
L.reuteri（ロイテリ菌）摂取で歯茎の出血や炎症スコアが改善（Iniestaら 2012, J Clin Periodontol）。
妊婦対象でも歯周病炎症改善が報告されています（Martínez-Castañedaら 2021）。
口臭改善（揮発性硫黄化合物の抑制）
S.salivarius K12（サリバリウス菌K12／読み方：エス・サリバリウス・ケー・トゥエルブ）は口臭原因菌（Fusobacteriumなど）を抑制（Burtonら 2006, AEM）。
妊活・妊婦・産後におすすめのプロバイオティクス菌種と特徴
L.reuteri（ロイテリ菌／エル・ロイテリ）
歯周病・虫歯の両方にアプローチできる万能菌種です。
妊婦の歯肉炎改善でも臨床研究が多数あります。
妊活〜産後まで広く推奨できます。
S.salivarius K12（サリバリウス菌K12／エス・サリバリウス・ケー・トゥエルブ）
口臭・喉の不快感を軽減します。
経口常在菌に由来し安全性が高いのが特徴です。
S.salivarius M18（サリバリウス菌M18／エス・サリバリウス・エム・エイティーン）
ミュータンス菌抑制がより強く、虫歯リスクが高い方におすすめです。
海外通販での入手が中心になります。以下は楽天市場を介した個人輸入方法です。
飲み方完全ガイド｜効果的なタイミング・量・注意点
基本は「寝る前」が理想
歯磨き後、最後に摂取するのが基本です。
唾液分泌が少ない睡眠中に定着しやすくなります。
飲み方のポイント
飲み方のイメージは「善玉菌のお引越し作戦」です。
菌たちは歯面や舌にくっついて棲みつこうとします。
食後すぐや水で飲み込むと胃酸に負けやすくなるので、ゆっくり舐めるのがポイントです。
摂取後30分は飲食・うがいを控えましょう。
摂取期間の目安
| 目的 | 期間 |
|---|---|
| 妊活中 | 妊娠判明まで |
| 妊娠中 | 妊娠成立〜出産まで |
| 産後 | 授乳終了まで |
妊婦・授乳婦でも安全？プロバイオティクスの安全性データ
プロバイオティクスは「お口の中のヨーグルト」のような存在とも言えます。
自然界に存在する菌を利用しており、妊娠中・授乳中も基本的に安心です。
多くの乳酸菌はWHOのGRAS認定を受けています。
ただし、免疫不全・人工弁など特殊疾患の方は医師相談が必要です。
おすすめ市販商品を比較
BioGaia ProDentis（L.reuteri系：ロイテリ菌）
主成分：L.reuteri DSM17938＋ATCC PTA5289
妊活〜妊娠中〜産後まで幅広く対応できます。
妊婦の歯周病予防で臨床実績が豊富です。
タブレットをゆっくり舐めるだけなので継続しやすいです。
BLIS K12製品（S.salivarius K12：サリバリウス菌K12）
喉の不快感や口臭が気になる方におすすめです。
授乳中のママも使用可能で安心です。
BLIS M18製品（S.salivarius M18：サリバリウス菌M18）
虫歯菌を集中的に抑えたい方に適応します。
海外通販中心に入手可能です。
まとめ｜妊活〜産後までの歯の健康はプロバイオティクスで優しく守る
妊活中・妊娠中・産後は、ホルモンや生活環境の変化で歯のトラブルが増えやすい時期です。
口腔プロバイオティクスは毎日の歯磨きやフロスを土台に、歯周病・虫歯・口臭のリスクをサポートしてくれます。
体調に合わせて無理なく取り入れて、大切な妊娠期・育児期を快適に過ごしていきましょう。
🍼赤ちゃんのために、ママの歯を今から守ってあげようね！
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