妊活に“胃腸ケア”が必要な理由｜栄養吸収・ホルモン・メンタルの整え方 | PAPA*MAMA*BABY

【まとめ。これ知っておけばOK】

妊娠しやすい体づくりは「胃腸の改善」から！妊活中の胃の不調は見逃せないサインです。

せっかく頑張ってるのに…胃が疲れてたら栄養も届かないなんて、ちょっと悔しいよね。でも、今から変えられるよ！

妊活がうまくいかない原因は「胃腸の疲れ」かも？｜栄養吸収とホルモンバランスを整える方法

妊活といえば、排卵のタイミングやホルモンバランス、子宮や卵巣の状態に目が向きがちです。しかし、妊娠しやすい体づくりには「胃腸の健康」が欠かせないことをご存じでしょうか？

「きちんと栄養をとっているのに、効果を感じられない」「サプリメントを続けても疲れが取れない」。そんなときは、胃腸がうまく栄養を吸収できていない可能性があります。

胃が疲れて消化力が落ちると、どんなに栄養価の高い食事をしても、それを体に取り込むことができません。いわゆる「未消化」の状態が続くと、以下のような問題が起こります：

これらは、妊娠の土台を弱める要因になってしまいます。

胃腸での吸収効率が低いと、体は必要な栄養を得られず、結果的にホルモンの生成や分泌が滞ります。特に、排卵や黄体機能に関与するホルモンは栄養状態に敏感です。

「朝起きるのがつらい」「通院やタイミング法がしんどい」「生理前後に体調が崩れる」――これらは、単なる体調不良ではなく、胃腸の不調によるエネルギー不足かもしれません。

胃腸は、食べたものをエネルギーに変える重要な器官。消化吸収力が弱いと、体力・免疫力・集中力が落ち、妊活を前向きに続ける気力さえ削がれてしまいます。

「ストレスで胃が痛くなる」という経験がある方も多いと思います。これは偶然ではなく、胃腸は自律神経の影響を強く受けているからです。

つまり、胃腸を整えることは「心の安定」にもつながるんです。

一口30回を目安に、しっかり噛むことで消化の負担を軽減し、胃の働きをサポートします。

食べすぎは胃にとって大きなストレス。少し余裕を残すことで、消化吸収の効率が上がります。

就寝直前の食事は、胃が休まる時間を奪ってしまいます。ホルモン分泌にも影響するため、早めの夕食が理想的です。

刺激物は胃酸の過剰分泌を招き、胃の粘膜を傷つける原因に。ハーブティーや白湯に置き換えることで、負担を減らしましょう。

ストレッチや深呼吸、ぬるめのお風呂など、自律神経を整える時間を意識的に取り入れて。副交感神経が優位になると、胃の働きもスムーズになります。

妊娠しやすい体をつくるためには、ホルモンや子宮・卵巣のケアだけでなく、「栄養をきちんと吸収できる土台」＝胃腸の健康が必要不可欠です。

消化・吸収・代謝・ホルモン・自律神経――すべてがつながっているからこそ、まずは胃をいたわることから始めてみましょう。妊活を少しでも楽に、前向きに続けるために。

“ちゃんと食べてるのにうまくいかない…”そんなときは、胃に優しくなりましょう。