がんばりすぎないDon’t Dieの始め方｜子育て家庭ができる5つの小さな健康習慣

🏡子育て家庭こそ知っておきたい

ブライアン・ジョンソンの「Don’t Die」を暮らしに活かす方法
〜死なない挑戦が、子どもとの未来を変える〜

---

🌱“Don’t Die”って、どういう意味？

「Don’t Die（ドント・ダイ）」――
ちょっとびっくりする名前ですが、実はとてもシンプルな願いから始まったムーブメントです。

アメリカの起業家ブライアン・ジョンソンさんが提唱し、話題を呼んでいます。

彼の想いはたったひとつ。

「大切な人と、できるだけ長く、元気に一緒にいたい」
「後悔しないように、健康をちゃんと守って生きていきたい」

そのために、食事、睡眠、運動、サプリ、医療などをすべて科学的にコントロールして健康長寿を目指すという取り組みです。

👶親として、なぜ“Don’t Die”が大切なの？

子どもが一番安心するのは、「親が元気に笑っていること」です😊

でも、忙しい毎日の中で――
「寝不足」「疲労」「ストレス」「偏った食事」など、ついつい自分の健康は後回しになりがち。

そんな親の姿を見て、子どもはこう感じているかもしれません。

• ママ、いつも眠そうでつらそう…
• パパが笑ってないと、なんか心配…

Don’t Dieは、そんな私たちに「今をもっと大切に生きよう」という優しいメッセージをくれるのです。

💡親子で始められる「Don’t Die的・暮らしの工夫」

お金も特別な道具もいりません😊
今日からできる、やさしい5つの習慣をご紹介します✨

1. 朝ごはんをしっかり食べよう🍙
   朝の食事は「脳と体のエネルギー源」。
   たまご、納豆、ごはん、バナナ…
   親子で同じメニューにするだけで、自然と“食育”にもなります。


2. 21時台には布団へ🛏
   成長ホルモンは22時〜2時に最も多く出ます。
   親子そろって寝る時間を意識することで、免疫力と集中力がぐんとアップします。


3. “親子運動タイム”をつくる🏃‍♀️
   1日5分でOK！
   夕方にストレッチ、ダンス、じゃんけん体操など遊び感覚で体を動かす時間を。


4. 寝る前の「今日よかったこと」を話す💬
   「給食おいしかった！」「ママが笑ってた！」
   こんな会話は心の安心感と幸福感を育てます。


5. パパ・ママも自分をほめよう💓
   「今日もがんばったね」と、自分に声をかけてみましょう。
   それは子どもへの“無言のメッセージ”にもなります。

📚子どもの教育にどうつながる？

Don’t Dieの本質は、「体を大切にする＝命を大切にする教育」です。

たとえば、次のように親の行動は子どもに強く影響します。

親の姿	子どもへの影響
毎晩スマホを見ながら夜更かし	「寝なくてもいいんだ」と思う
運動を習慣にしている	「体を動かすって気持ちいい！」と覚える
食事をゆっくり味わう	「食べ物ってありがたい」と感じる
自分の体をいたわっている	「自分を大事にしていい」と思える

子どもは言葉よりも、「親の行動」から学びます。
だからこそ、「Don’t Die」は家庭の教育力そのものを高めるヒントになるのです。

🔄ブライアンさんの極端さ、まねしなくてOK！

ブライアンさんは、
・毎日100種類以上のサプリ
・午後以降は食事しない断食法
・年間約3億円の医療データ管理
などとても真似できない生活をしています😅

でも、それでいいのです。

私たちはその考え方の“いいとこ取り”をすれば十分です。

• 疲れていても、お菓子を半分にしてみる
• 子どもとお散歩して日光を浴びる
• 5分だけ、スマホを置いて深呼吸する

そんな「小さな一歩」が、親の健康＝子どもの安心につながります。

🌈“Don’t Die”は「愛する人のための生き方」

ブライアンさんがこの活動を始めた理由は、
「息子ともっと長く一緒にいたい」という想いでした。

私たちも同じです。

• 子どもの成長をずっと見守りたい
• 入園式、卒園式、成人式…一緒に迎えたい
• 家族でたくさんの思い出をつくりたい

そんな気持ちを、健康という形で支えていくのが「Don’t Die」なのです。

📝まとめ：がんばりすぎない“Don’t Die”が、家族の笑顔をふやす

• 完璧じゃなくていい
• 1日1つ、自分の体にやさしいことを
• それが、子どもの安心感になっていく

今日からはじめる「暮らしのDon’t Die」で、
10年後の家族の笑顔がきっと変わります☺️